나의 부모님을 포함하여 주변에 퇴행성 무릎 관절염과 요통으로 아파하시는 분들이 많다.
100세 시대가 이제는 거의 당연시된 세상이라, 늙어서도 자신의 두 다리로 건강하게 걸을 수 있는 것만으로도 큰 축복일 것이다.
그러나, 안타깝게도 매년 관절염 무릎환자와 요통 환자를 증가하고 있다.
특히, 우리나라의 무릎관절수술과 요통 디스크수술은 세계적으로도 높은 편이다.
이는 과잉진단, 과잉수술이라는 상업주의 의료계의 민낯일 수도 있으나, 좌식생활이나 쪼그려 앉기를 많이 하는 우리 생활문화 때문이기도 하다.
무릎술술 디스크수술 증가 이유는 운동 부족? 비만?
현대인은 인류 전체의 기간으로 보았을 때 가장 신체활동이나 운동량이 부족하다.
육체노동을 줄어들고, 정신노동이 더 늘어난 탓도 있지만, 현대인의 라이프스타일 때문이기도 하다.
현대인들은 유튜브, OTT 네플릭스, 디즈니플러스, 쿠팡플레이 등과 같은 실내에서 편하게 즐길 수 있는 놀거리들이 많아졌다.
이처럼 신체활동량이 적어진 현대인은 근육량과 유연성이 떨어지고 경직화되어 작은 충격이나 부하에도 쉽게 관절에 염증이 잘 생기게 되었다.
모든 무릎 및 척추 등 관절염 통증의 근본적인 원인은 염증이다.
염증이 악화되면서 관절이나 연골의 손상이 가속화되어 결국 무릎수술이나 디스크수술로까지 이어지게 되는 것이다.
무릎 요통 디스크 관절 염증 예방 방법
운동! 운동! 운동!
일상이 바쁜 현대인일지라도 적어도 홈트할 시간이 없는 사람은 없다고 본다.
꼭 운동할 시간이 없다면서 누워서 유튜브, 넷플릭스, 쿠팡플레이 볼 시간은 있는 분들이 많을 것이다.
가급적이면, 수영이나 달리기와 같은 전신 운동이 좋겠지만, 정 시간이 없다면, 잠들기 전이나 아침시간을 활용하여 홈트를 해보는 습관을 가져보는 건 어떨까.
거창할거 없이 스트레칭, 요가, 체조, 타바타 등 집에서 하는 운동이면 다 홈트다.
이러한 운동습관들이 쌓이고 쌓여서 근육의 유연성과 근력을 높여주면서 관절에 생기는 염증반응을 줄여준다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 코골이 무호흡 수면습관 소아 어린이, 편도선수술 편도선 제거 효과 있을까? (0) | 2024.05.14 |
|---|
